শরীরটা ক্লান্ত বলেই পরনের পোশাক পরিবর্তন না করেই বিছানায় শুয়ে পড়বেন না। এতে ক্লান্তি সঙ্গে সঙ্গে মানসিক অবসাদও বেড়ে যায়।অফিস থেকে ফিরে প্রথমেই পোশাক পরিবর্তন করে নিন। আরামদায়ক কোনো পোশাক অবশ্যই পরে নিতে হবে। ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নেবেন। 

হাতমুখ ভালো করে ধুয়ে নেবেন। সম্ভব হলে গোসল করবেন। কারণ অফিসে যাওয়া-আসা, কাজের বিভিন্ন ঝক্কি-ঝামেলা স্নায়ুর ওপর চাপ ফেলে, গোসল করলে আরাম বোধ করবেন। কারণ গোসল করালে ঘামগ্রন্থিগুলোর মুখ যায় খুলে। ফলে শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ বা টক্সিন বেরিয়ে যায়। এতে হাড় ও শরীরের জয়েন্টের ব্যথা কমে এবং রক্তসংবহন বাড়ে। কোষ্ঠকাঠিন্যও দূর হয়। পানি শরীরে ঢালতে হবে কমপক্ষে ১০ থেকে ২০ মিনিট।