যাঁরা ধূমপান করেন, তাঁদের মধ্যে অনেকেই সেটা ছেড়ে দেওয়ার চিন্তা করেন। কেউ সফল হন, কেউ হতে পারেন না। যদি আপনি সত্যিই ধূমপান ছেড়ে দিতে চান, তাহলে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টায় সফল হতে হবে।
সিদ্ধান্তে অটল থাকুন
একটি নির্দিষ্ট তারিখ বা দিন নির্ধারণ করুন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার এবং সিদ্ধান্তে অটল থাকুন।
যৌক্তিক কারণ নির্ধারণ করুন
ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি যৌক্তিক কারণ নির্ধারণ করুন। হতে পারে আপনার অতি আপনজনদের ধূমপানের ক্ষতিকর ধোঁয়ার হাত থেকে বাঁচানো। কারণগুলোর একটি লিস্ট তৈরি করুন। যখনই আপনার ধূমপানের নেশা জাগবে, তখনই এই লিস্ট পড়ুন।