রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সুষম খাবারের কোনো বিকল্প নেই। এই তালিকায় রয়েছে ফল। তবে সঠিক মাত্রায় ফল না খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে; অতিরিক্ত ফল খেলে তা থেকে প্রাপ্ত বাড়তি ক্যালরি ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।