বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের স্মৃতিশক্তিও কমতে থাকে। ধীরে ধীরে তার মনে রাখার ক্ষমতা হারাতে থাকে। সঙ্গে যুক্তি প্রখরতা বা বিশ্লেষণী ক্ষমতাও কমতে থাকে। তাইতো এমন কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি যা বুদ্ধি বাড়াতে সহায়তা করবে। এমন কিছু কার্যকরী বিষয় আছে যা মেনে চললে মগজের শক্তি বাড়ে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই অপরিহার্য বিষয়গুলো সম্পর্কে- ব্যায়ামে মস্তিষ্কের আকার বাড়ে শরীরচর্চা করলে দেহের পেশির সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের আকারও বৃদ্ধি পায়। ব্যায়াম করলে মস্তিষ্কের সিন্যাপসের সংখ্যা বাড়ে। এর ফলে মগজে নতুন নতুন কোষ তৈরি হয়। আর কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের ফলে মগজে বেশি হারে অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ সরবরাহ হয়। আর আপনি যদি খোলা জায়গায় ব্যায়াম করেন, তাহলে বাড়তি পাওনা হলো ভিটামিন ডি।